Découvrez les bienfaits de la marche matinale

Faut-il encore énumérer les bienfaits de la marche pour la santé ? Brûler des calories, prévenir les maladies cardio-vasculaires, prévenir lescancers et mieux s’en rétablir, s’aérer l’esprit…

Mais pourquoi s’y adonner le matin ? Parce que la lumière vive, aux premières heures du matin, permettrait de réduire immédiatement la production de mélatonine, l’hormone qui nous donne l’impression d’être fatigué. Et marcher le matin ne permet pas seulement d’être bien réveillé. Cette balade va contribuer à améliorer l’humeur, les facultés de concentration, la qualité de notre sommeil … Plus on s’expose tôt à la lumière du jour, plus l’impact sur la quantité et la qualité du sommeil est important. L’idéal ?

Coupler sa balade du matin aux recommandations de l’OMS qui préconise de s’adonner à une activité physique à raison de 30 minutes, 5 fois par semaine.

Enfin, on veille à sa sécurité ! Se balader en groupe peut améliorer le sentiment de sécurité. Et si on préfère transformer la balade du matin en rendez-vous avec soi-même, on s’efforce de rester attentif à son environnement.

Patients en affection de longue durée (ALD) sans médecin traitant

Des courriers d’informations ont été envoyés par la Caisse d’Assurance maladie aux assurés concernés afin de les informer de la démarche d’accompagnement mise en œuvre.

L’Assurance Maladie va à présent identifier les patients en ALD âgés de 17 ans et plus ayant consulté 3 fois le même médecin dans l’année, sans que ce dernier soit déclaré comme leur médecin traitant. Plus de 180 000 patients sont concernés, soit un quart des patients en ALD sans médecin traitant.

Ensuite, l’Assurance Maladie adressera à chaque médecin la liste de ces mêmes patients, en l’invitant à devenir leur  médecin traitant. Cette action repose naturellement sur le volontariat du médecin et son libre choix, en fonction de ses possibilités propres de suivre de nouveaux patients en tant que médecin traitant.

Si le médecin accepte, l’Assurance Maladie pourra aider les patients à finaliser la démarche de déclaration d’un médecin traitant. Sinon, d’autres solutions seront recherchées pour ces patients, notamment par la mise en relation avec des médecins volontaires.

Déclarer un médecin traitant permet d’être mieux soigné, grâce à un suivi adapté à son état de santé par un médecin qui connaît bien son patient et permet également d’être mieux remboursé.

Pourquoi dormir la bouche ouverte est mauvais pour votre santé ?

Si cela ne vous paraît pas grave, une étude montre que dormir de cette manière peut avoir un mauvais impact sur votre santé, surtout bucco-dentaire.

Quand on respire par la bouche en dormant, on risque l’érosion de l’émail dentaire. De plus, la gorge s’assèche et contient donc moins de salive. Or, cette dernière a le rôle d’un film protecteur sur les dents. Elle protège ainsi la bouche des bactéries et des substances acides qui attaquent les dents et les gencives.  Voilà pourquoi il est conseillé de respirer par le nez quand on dort, mais on le sait, ce n’est pas un phénomène que l’on peut toujours contrôler. Par exemple, les personnes souffrant d’asthme ou d’apnée du sommeil, ont tendance à dormir la bouche ouverte.

Il faut éviter de dormir sur le dos. En effet, cette position favorise le ronflement et donc le fait d’ouvrir la bouche. Tournez-vous plutôt sur le côté ou sur le ventre. Il faut aussi que l’air puisse circuler dans la pièce où vous dormez. Sinon, les bactéries et les acariens vont se développer, s’installer et abîmer vos voies respiratoires. Aérez tous les jours et tournez-vous vers des huiles essentielles.

Qui sont les 14 % des Français en situation de handicap ?

Une nouvelle étude française dresse un état des lieux des Français en situation de handicap. Plus d’un Français sur 10, de plus de 15 ans, est handicapé. 7,7 millions de personnes en France, âgées de 15 ans et plus, sont en situation de handicap.

La restriction ou la limitation sévères dans les activités quotidiennes est « d’un point de vue sensoriel, physique ou cognitif». Ainsi, une personne en situation de handicap peut l’être depuis sa naissance, comme une personne malentendante, mais aussi à la suite d’un accident de la vie ou à cause du vieillissement.

La proportion de personnes handicapées augmente avec l’âge, avant 60 ans, 9 % ont une limitation fonctionnelle sévère ou déclarent une forte restriction d’activité, contre 25 % parmi les personnes de 60 ans ou plus. Autre constat, les femmes sont plus souvent concernées par une limitation physique sévère que les hommes, respectivement 15% contre 13 % des hommes.

Enfin, des disparités géographiques existent. En Bretagne, dans les Pays de la Loire et en Île-de-France, 12 % à 13 % des 15 ans ou plus déclarent un handicap. A l’opposé, en Guadeloupe, en Martinique et en Corse, ce chiffre grimpe à près de 19 % de la population.

J-P.B